¿Como crear nuevos hábitos?

Empecemos definiendo que es un hábito, de acuerdo con la Real Academia Española, un hábito es el «Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas.» 1 En general se considera que los hábitos son automáticos, es decir, que son actividades realizadas de forma automática.

Oops! Hay que enseñar con el ejemplo

¿Hambre o ansiedad?

En el camino hacia un estilo de vida saludable es muy importante que aprendamos a identificar la sensación de hambre, y sobre todo diferenciar el «hambre real» de los antojos o hambre por ansiedad. Para esos momentos de «hambre emocional» te recomiendo tomar agua primero,  ya que muchas veces confundimos la sensación de hambre con